1:a JANuari

Första träningspasset år 2009 är avklarat. Det blev en tempolöpning på 6 km. Med en lugn utgångsfart och sedan en stegrande ökning av farten.
Efter 6 km. så visade klockan på 30:43 vilket blir ett snitt på distansen på 5:07 min/km.

Efter tempolöpningen avslutade jag med en nedjogg på 1,5 km. på ca. 8 min.

Dagens styrka:

3 x 25 st. Armhävningar

1 x 2 min. Plankan