Här kommer ni att kunna följa mig under träning och tävligar med bilder och filmklipp. Det kommer även att läggas in lite annat också när andan faller på...

2012.08.27, måndag
«Left Right»
«Left Right»

MOST POPULAR

2016.08.23, tisdag

Det är faktiskt sant

Här kan du se beviset på att jag faktiskt var ute och sprang idag efter två månaders frånvaro. Hoppas på att kunna få till fler pass nu så att det inte är helt tyst här på bloggen.

 


Det är faktiskt sant

Här kan du se beviset på att jag faktiskt var ute och sprang idag efter två månaders frånvaro. Hoppas på att kunna få till fler pass nu så att det inte är helt tyst här på bloggen.

 

Jaha då var det förkylt

slut
Går det inte att stoppa tiden på något sätt?

Nej inte heller det här inlägget kommer att handla om ett härligt långpass som jag precis kommit hem ifrån. Nej, jag ligger här och varvar greppet mellan tangentbordet och näsdukarna som minskar snabbt i antal. Ni har säkert redan räknat ut att den här stackars mannen ligger i en svår förkylning och behöver allt stöd han kan få nu.

Så formbeskedet låter vänta på sig. Kommer jag inte ut snart så vet jag inte hur det här ska gå… Surfar runt med sökorden hälsa, träning, pengar…Hamnade efter en stund på Zmartas index som finns på Zmarta.se. Där fanns en hälsobarometer Zmarta hälsoindex som förklarade för mig hur många kalorier jag kunde förbruka i förhållande till lägsta kostnad. Nu ville den att jag skulle börja med Square Dance för att vara mest effektiv och det till en låg kostnad. Tur nog så hade även löpningen hamnat i toppen av både billig och bra träning. Och även om det var dubbla priset mot Square Dance (14 kr/bränd kalori) så är det nog ändå min melodi men då utan dans.

 

 

 

När livet lever ett jävla liv

Ursvik22maj2016
Löparskämtet – Nästan ett leende…

Jag har nog alltid sett mig själv som en person som är expert på att klarar av egna motgångar och nederlag. Och jag har också nästan alltid kunnat skratta åt mig själv även när det gått käpprätt åt helv… Nu den senaste tiden har det varit lite svårare att locka fram det där skrattet.

Negativa händelser påverkar tyvärr också min lust att komma ut och springa. Självklart så vet jag att det egentligen är precis vad jag behöver nu när det inte fungerar som jag vill. Tror bestämt på teorin som säger att träning är bra för att skingra tankarna och syresätta de där positiva cellerna där uppe i hjärnan. Jo, även jag har faktiskt några celler kvar där uppe i översta våningen!

Det är fredag och humöret borde vara på topp, helgen ligger orörd och väntar. Jag släpar mig hem och med nedsänkt huvud sätter jag nyckeln i postboxen och strax därefter står jag där med startbeviset till Stockholm Marathon i handen. Stirrar på texten ”Ditt Startnummer 2016…” under en lång tid står jag bara där. Efter ett tag går det upp för mig att det inte är så många dagar kvar att riva av i kalendern innan lappen med den 4 juni är överst. Hör då en röst som jag tycker låter bekant som säger…

”Nu tar du fram den där experten inom dig och gör dig klar för en löprunda!”

Sagt och gjort så hade jag sprungit 5 km i Ursvik. Och faktiskt så kunde jag nästan skratta åt mig själv när jag märkte att jag knappt kunde ta mig upp för backarna…

 

Ha ordentligt på fötterna

Det här fenomenet har bara hänt mig två gånger under de åren jag sprungit. Vadå? Jo, att jag i ett löpsteg plötsligt märker att skon sitter kvar i terrängen. Den här sista gången var i Ursvik och efter ett försök att hoppa över en gyttjepöl så satt skon kvar i leran. Fick hoppa på ett ben tillbaka och lyckades faktiskt att hoppa i skon igen på ett ben. Förra gången det hände var under Tjurruset och då gick hela skon sönder för att aldrig kunna användas igen. Den gången var jag glad att något satt kvar på kroppen och var någorlunda helt efteråt.

Skorna jag har nu har väl också kanske gjort sitt om man ska vara ärlig. Så jag har börjat att kika på ett par nya skor för träning och ett par för tävling. Kunde inte låta bli att kolla in på Bikester hemsida för att hitta ett par nya löparskor. Där fanns mina favoriter Saucony Kinvara, 7:an som den heter nu. Så nu blir det i alla fall en beställning på tävlingsskorna när lönen tillfälligt fyller på kontot igen.

saucony_Kinvara_7

Jag springer alltid Stockholm Marathon med Saucony och sen har jag Asics när jag tränar. Det är nog svårt för mig att ändra på det. Men jag är ju nöjd med dessa skor och varför ska jag då chansa att byta till något annat? Det kostar ju ändå ”lite” med ett par löparskor. Nej jag håller mig nog till det jag är van med. Ja, det är typiskt en tråkmåns som mig att springa i samma gamla fotspår för jämnan.

Men visst, jag tänker inte skicka tillbaka alla gratisproverna utan att testa dem om det nu finns någon skotillverkare som tänkte…  🙂

 

 

Nu ger jag upp

10kmapril

Jag tycker själv att jag har varit en god lyssnare den här gången. Alla, ja nästan alla brukar ju säga att det där med att lyssna på kroppen är superviktigt. Men går det verkligen inför en mara? Nu efter att ha hört på tjatet från min kropp om förkylning och en irriterande hals så orkade jag inte längre. Den störande väntan på att bli kvitt bacillerna var över och löparkläderna åkte på.

Strax därefter var jag ute på en härlig löprunda som jag avslutade när GPS:n visade på 10 km. Det var verkligen skönt att få komma ut igen efter ännu en drös med ofrivilliga vilodagar. Fråga mig inte om jag är orolig inför starten av Stockholm Marathon. Rädd för att svaret kommer att skrämma mig rejält och att jag som förra året flyr stan istället.

 

 

Thailand – Landet som värmer…

thailand

För två år sedan skrev jag blogginlägget ”Thaimat och klart” om att jag var på väg till Thailand för att träna. Ett sätt att vänja kroppen vid värmen inför kommande Stockholm Maraton. Lite ironiskt avslutade jag inlägget med ”det är ju inte meningen att man ska må RISIGT för att man är i Thailand”. För landet verkar trots allt ha en hatkärlek mot mig.

Nästan precis två år senare kom jag hem till Sverige med Salmonella i bagaget från ytterligare en resa till landet i öster.

Men ska inte skrämma upp er för att besöka Thailand utan vill snarare ge ett tips om att åka dit. Underbart väder och en värmeträning som knappast går att hitta bättre på andra ställen. En ”varm” rekommendation alltså. Kanske kan Phuket Marathon locka…

Phuket Marathon

phuketmarathon

För er som inte bara vill träna maraton i Thailand utan även springa riktiga tävlingar finns flera maraton att välja mellan. En av de större är Phuket Marathon. Här erbjuds både ett fullt maraton, halvmarathon, 10,5km sträcka, 5km sträcka, 5km walk och 2km Kids Run. En folkfest för hela familjen alltså. Tävlingen lockar många thailändare att dra på sig löparskorna men även ett stort antal turister passar på att njuta av fin löpning under semestern.

Däremot bör man absolut varit i Thailand några gånger för träning om man funderar på att ställa upp i detta maraton. Att springa 42km klarar vi men att göra det i riktigt hög sommarvärme är inte helt enkelt.

Som jag nämnde ovan åkte jag till Thailand en gång för att (bland annat) få värmeträning inför Stockholm Marathon. Ska jag ställa upp i Phuketmarathon bör det bli mer frekventa turer till Thailand för att få värmeträningen mer intensiv. Inte mig emot – men både ekonomin och semesterdagarna ska räcka till också.

Praktisk info

flygresor-se

Pris: Det billigaste sättet att vara med på Phuket Marathon är att anmäla sig i god tid innan. De som anmälde sig före 31 juli förra året fick betala 75USD. Nu är priset 105USD och sista anmälningsdag är 16:e maj.

Flyga hit: Det går att hitta billiga flygstolar via prisjämförelsesajter online. Mitt tips är att i första hand välja sista minuten på Flygresor.se då priserna ligger på ungefär halva priset. Men då ska man vara beredd på att vara flexibel. Mitt råd är att inte boka hotell i förväg utan att först hitta en billig flygbiljett. Sen kan hotell bokas i Sverige alternativt på plats. Det är ett turistland så det finns alltid mängder av olika boenden att välja mellan. Om någon åker dit så kommentera gärna hur ni upplevde tävlingen.

Boende: Vill man bo nära tävlingsområdet rekommenderar arrangörerna ett flertal hotell på hemsidan. Det är hotell med ganska hög kvalitetsnivå. Genom att söka sig till bungalows eller enklare boende kan man pressa priset rejält. Men för snål får man inte vara – det gäller att vara utsövd inför tävlingsdagen.

(Denna text är skriven i samarbete med Flygresor.se)

 

Äntligen ute igen

7an
Kunde inte riktigt hålla färgen efter dagens genomkörare.

Nej jag har inte suttit inne! Jo förresten det har jag faktiskt men inte så pass att någon låst dörren från utsidan. Det har ju varit påsk och varken löparskor eller träningskläder fick följa med den här gången när jag valde att fira min påsk i Dalarna. Där i en stuga bland dalahästar och påskkycklingar ägnade jag all min tid åt att äta gott och frossa i alla godsaker jag kunde komma åt… Efter en sån långhelg finns det ett stort antal kalorier (nu fett) lagrade i kroppen som bara väntar på att förbrännas.

Ett första försök att bli av med några av dessa kalorier gjordes idag i ett av löpspåren i Ursvik. Mitt val landade på 7km-spåret (gul/vit) en distans jag visste att jag skulle hinna med under lunchen. Det var ”skönt” att ge kroppen en plågsam påminnelse om att den faktiskt behöver annat än att bara sitta och njuta av mat och andra godsaker.

 

Räcker vila för att ladda om

Efter helgens träning känner jag mig minst sagt sliten i kroppen. Det positiva är att jag har träningsvärk i kroppen som gör att jag ser rolig ut när jag går. Ja, ibland kan faktiskt värk vara något bra eller i alla fall nyttigt för ändamålet. Dagens planerade vilodag känns klart motiverad om jag nu ska kunna prestera något på nästa träningspass. Om man skulle ha haft en mätare som visade hur mycket kräm som var kvar i kroppens batterier så skulle den nog visa på mycket rött.

Ja, även om den nu inte finns någon så är det viktigt att få upp den där mätaren på grönt igen och det snabbt. Tiden springer iväg och ingen skulle vara så lycklig som jag om jag fixade maraformen till den 4 juni. Det är då jag hoppas att jag står där på Lidingövägen tillsammans med alla andra löpare som är samlade där. Alla de som tänkt sig att springa två varv runt Stockholm för att sen trötta men framförallt stolta springa in på Stockholm Stadion.

Finns det några genvägar för att fixa allt det här då? Först tar vi bort alla de olagliga och farliga vägarna. Ok, nu har vi bara några få standardsaker kvar att koncentrera oss på.

Bra träning, vila, sömn och att äta nyttigt och rätt.

Alternativen då tänker ni?

Visst, öppnade webbläsaren och googlade på alternativa energikällor och det jag fastnade för mest var alla möjligheterna med solceller läs mer här... Sökte sedan på löparkläder med inbyggda solceller men där sa google ifrån, Menade du kläder att sola i dumskalle?

Laddabatterier

Det är säkert bra även för oss löpare med solceller men kanske inte just för att fylla på kroppens energibehov.

Om den stackare som läser det här har andra tips på hur man får kroppen att fylla på med energi, så lägg gärna ner lite energi och dela med dig här…

 

 

Ses igen den 4 juni

Stadion
Sprang in på Stockholm Stadion efter halvtid på dagens långpass.

Idag var det inte tempot som låg i fokus, nej nu var det distansen som var det viktiga. Efter gårdagens 10 km som kroppen tyvärr inte hade glömt bort så fick jag skruva ner tempot en hel del. Det visade sig senare vara ett klokt beslut av mig för en gång skull. Allt kändes ok när jag sprang genom Hagaparken och in i staden där jag sen tog mig fram till Stockholm Stadion. Grinden till ”maraportalen” var öppen och inbjudande när jag kom fram. Det var för att TSM-löparna var på väg in där efter deras söndagspass. Självklart tog jag då chansen att springa in på stadion för att känna på löparbanorna och den där alltid lika underbara känslan av att vistas på den anrika arenan.

Efter att ha fantiserat en liten stund om att återuppleva detta igen den 4 juni så startade jag hemfärden. När jag idag för andra gången kom till Hagaparken så kände jag att min kropp var rejält tömd på allt. Nu fick jag testa på att använda min vilja för att ta mig framåt. Tog mig ändå hela vägen hem och efter 21 km så kunde jag äntligen avsluta dagens långpass.

 

 

Grattis jogg.se

Jogg10
Redo för att springa joggs 10-årslopp.

Idag sprang jag årets första tävling och trots att jag var helt ensam så vann jag ändå inte? Jag suger verkligen på att springa omkring så här… Nej, den här gången kan jag faktiskt skylla på andra omständigheter. Det här var ett lopp som man kan springa vart man vill landet och sen reggar man själv sitt resultat på sajten jogg.se. När jag tittade senast så hade 143 st sprungit och listan fylls på tills i morgon. Nej, jag var inte sist men fick slita hårt för att få en tid under timmen på mina 10 km. Ingen toppentid men jag är glad att bara kunna vara en av de som är listade att de sprungit 10 km.

Konstaterar att det bara är två saker jag behöver träna upp när det gäller löpningen innan det är dags för maran. Det första är farten och det andra är distansen… Ja, alltså allt som är viktigt i löpningen, men det är ju ändå så lite at fixa. I morgon blir det träning på distans och mitt tänkbara mål är Ursvik till Stockholms Stadion och sen tillbaka (ca 20 km).