Fartpass med blodsmak

Idag var det snabbdistans 10 km som skulle springas.
Startade upp med 2 km på tiden 11:11 som uppvärmning.
Drack lite vatten och sen körde jag igång löpbandet igen.

slut

Körde första 3 km i ett tempo på 4:26 min/km, helt slut redan där.
Sen blev det 5:00 min/km tempo upp till 5 km.
Där körde jag 5:42 min/km i ca 1 min för att få i mig vatten.
Efter vätskestoppet så ställde jag om till 5 min/km igen.
Vid 7 km så ökade jag till 4:37 min/km och sista km till 4:26 min/km.

Snabbdistans

Det här passet smakade blod i munnen.
Men som vanligt så var det skönt när det var över…


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *