Hur klarar man löpbandet?

Att springa på löpband är ju inte så där överdrivet kul.
Men det är ju ett bra alternativ för träningen så här i vintertid.

Många säger att de bara orkar med 5 – 6 km som mest på bandet.
Och det är ju faktiskt dessa som är jobbigast… Sen är det ”lätt”

janne55

Jag har inga hemligheter eller tips som får det att bli superkul.
Men brukar tänka på följande saker för att orka.

  • Stänga av alla tankar om hur långt det är kvar på passet
  • Ha med musik om jag springer 15 km eller längre
  • Byta ut vatten mot sportdryck om distansen är 20 km eller mer
  • Räkna positivt på sträckan -se distanstänket nedan
  • Alltid bra att plocka fram lite sköna löpminnen (Sommar & Marathon)

Distanstänk 10 km eller mer:

Vid 3,3 km tänker man att 1/3 av sträckan redan är avklarad.
Sen går det fort till 5 km och då är ju redan halva distansen klarad.
Då får man dricka som belöning…

vattenflaska

Och piggare efter drickat är man på 6 km och då är de ju bara 4 km kvar.
Vid 7 km så tänker man glatt att nu är det mindre kvar än 1:a tredjedelen.
Snart spurt alltså!
De sista 3 km går sen av bara farten, så då är man nöjd med 10 km.

Och för de som ska fortsätta till 20 km så tänker man istället-
REDAN HALVÄGSWink Och sen dricka igen.


6 comments on “Hur klarar man löpbandet?
  1. Snorkkis skriver:

    Tack för tipsen! Ska nog testa någon dag, och då kommer jag att memorera dessa punkter!

  2. rosenblom skriver:

    Eller så kan man tänka: Vad är egentligen 15km mot ett marathon? Eller att överhuvudtaget springa på löpband när alternativet är inget eller att frysa ihjäl som det är nu. Jag har inga problem att motivera mig. Man får ställa alternativen mot varandra. As simple as that.

  3. Adam skriver:

    Mitt största problem brukar vara att löpbanden inte pallar med farten. Springer man snabbare än 14km/h så brukar de stanna på mitt gym. Så det blir till att springa strax under 14 =) Men har ju dragit ner på distansen nu och springer mer på inomhus banorna (sprint). Ha det gött och kör hårt!

  4. Pernilla skriver:

    Vilka kanonbra tips! Nu återstår bara en kurs i att stänga av tankarna 😉 För det är just där det inte fungerar liksom.. Men det kanske finns hopp – sist jag löpbandslöpte så gick det bättre än förväntat 🙂

    Ha en bra helg!

  5. BoelMaria skriver:

    Bra tips! Längtar redan efter nästa löpbandspass 😉

  6. janne skriver:

    Snorkkis: Hoppas att det hjälper något…

    rosenblom: Helt rätt! Bara man har positiva tankar så är det inte så jobbigt.

    Adam: Brukar sällan ha de problemen med över 14 km/h, men idag var jag tvungen att köra 15km/h sista km för att inte bli inlåst på gymmet… 🙂
    Ha det gott du med!

    Pernilla: Den kursen ska jag snart släppa… 😉 Det finns alltid hopp. Du ser ju att det redan går bättre. Du fixar det där!

    BoelMaria: Tack! Härligt med positiva tankar… 😉

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *