Intervaller på löpbandet


Så här pigg ser jag ut efter ett litet fartpass…

Startade med 6 km på tiden 32:59 för att bli lagom varm inför dagens
intervaller. Det var dags för 12 x 2 min i 14 km/h med 1 min gåvila
mellan varje intervall.

Varför springer man intervaller?

När man springer samma runda i samma tempo vänjer man kroppen
vid en viss belastning och formen förbättras inte nämnvärt.

Om man  kör intervaller utsätter man kroppen för hård träning och
musklerna växer sig starkare för att kunna stå emot liknande
belastning ifall det händer igen.

– Kroppens syreupptagningsförmåga förbättras och höjer löpnivån.
Men intervaller är en tuff träningsform där man verkligen ska pressa
sig. Det gäller att få upp tempot till en ansträngd nivå.. Och visst var
jag lite ansträngd, se foto ovan.

Wink


2 comments on “Intervaller på löpbandet
  1. John skriver:

    Varje gång jag loggar in på jogg.se blir jag påmind om hur jäkla bra du tränar! Det är inte det lättaste att hålla jämna steg med dig minsann. Du är grym! 🙂

  2. Liza skriver:

    Ja, jag är inget stort fan av intervaller medan de körs, men efteråt känns det alltid nog som om det var rätt beslut att springa dem i alla fall! 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *