Nu är det uppåt värre!
Alltså backträning på schemat! 
Startade med 2 km uppvärmning med 0% lutning.
Efter det körde jag backträning (lång backe) x6.
500 meter i 10 km/h med 6% lutning på bandet.
och vilan i samma fart med 0% lutning.
Avslutade med 2 km och en liten spurt i slutet med 1% lutning.
Hela passet mätte upp 10 km och tiden slutade på 58:59.
Mycket % här fast att det inte är helg… 
Så strukturerat! Uppvärmning å likformiga intervaller (i meter) och grejer – jag är inte alls så ordningssam. När blir man sån? Efter första maran? Vet inte om jag ser fram emot det… 😉
Men det verkar riktigt tungt och bra jobbat!!!
(Jag körde mest bärande av tunga master och släpande av tunga rullväskor som dagens träning. Onsdagsmacho :-))
Backträning är bra. Det ska jag ägna mig åt en del det närmaste halvåret. Men det får nog bli i ”riktiga” backar.
Bra jobbat. Men riktiga backar är bättre =)
Paula: Är nog inte alltid så strukturerad. Men tvekar inte att skriva om det när det händer… Ser ju bra ut 😉
Ett riktigt fyspass du fick på onsdagen!
Anders Carlsson: Visst är det skönt att köra i riktig backe, men det finns en fördel att träna backe på band. Och det är ju att man slipper nedförsbackarna som tar på knäna.
Adam: Visst är det så (nästan jämt…)
Att köra backe på band är super!! ”Lättkontrollerat” och roligt, många gnäller på bandet men det är bästa träningsredskapet tycker jag.
Bra jobbat med procenten Helge! 😉
http://www.youtube.com/watch?v=8XEu057yX0Q&feature=related
Daniel: Jag tror också att man har klar nytta av att få dessa backar på bandet… Det går liksom inte att fuska och man har en bra kontroll.
Tack ”Olle” 😉