Sprintade långsamt

Igår var jag på Sundbybergs IP och körde några 100-meters löpningar för att få fart på benen. Testade även att springa 60 meter, något jag inte sprungit sen sjunde klass. (Några år sen om jag räknar snabbt…) Har PB på 8:44 sek. på distansen, tror att jag fortfarande skulle kunna klara ner mot 9 sek. om jag är pigg i benen och vinden blåser i rätt riktning.

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,91 km 10:17 5:23 min/km
Repetition 1 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 2 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 3 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 4 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 5 100 m 00:16 2:40 min/km
Repetition 6 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 7 100 m 00:18 3:00 min/km
Repetition 8 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 9 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 10 100 m 00:17 2:50 min/km
Repetition 11 60 m 00:10 2:47 min/km
Nerjogg 1,43 km 08:33 5:59 min/km

Nu är det vila till på lördag som gäller, då det är dags för Kungsholmen Runt (halvmaran).


4 comments on “Sprintade långsamt
  1. Adam skriver:

    Gött jobbbat! Lycka till på Lördag! Tävling även här om benen piggnar till inom rimlig tid 😉

  2. IronmanAlex skriver:

    Bra där Janne. Det där gamla 60-meters perset tror jag ryker snart. Hoppas att du springer fort som attan imorgon.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *