Tempolöpning med lugn start

Runt sjöarna 5 km. på tiden 24:47 där jag startade lugnt och ökade sedan tempot stegvis. Var ganska trött efteråt, trots att tempot inte var så högt.

Efteråt körde jag lite löpskolning med 2 x 10 st utfallsteg och några hälkick i backe. Sedan en jogg på 1 km. och lite stretch efter det.
Avslutade med 3 x 25 st. Armhävningar och sen en skön het dusch.

”Nej Hulda lilla! Vattnet var hett…Det var kallt ute idag”