Vila och springa

Denna vecka är en vilovecka med bara 3 stycken pass inplanerade i kalendern.
Och alltså bara 37 km att springa på hela veckan. Det är väl så att kroppen ibland behöver denna vila.

”Hör på den! För några år sedan gick jag samma distans på ett helt år”

Dagens pass:

Startade med att jogga 3 km. i 5:40 tempo och sen körde jag 3 st. fartruscher på 100 meter.
Sedan var det dags för snabbdistans på 5 km. som faktiskt gick bättre än vad jag trodde, med tanke på att kroppen känns ganska sliten just nu.
Jag sprang på tiden 22:31 och det är ett snitt på 4:30 min/km.

Avslutade löpningen som jag startade, med att jogga 3 km. också i 5:40 tempo.

Styrka:

3 x 25 st. Armhävningar

1 x 2 min. Plankan

1 x 30 st. Armhävningar

Ska köra lite mage och lite annat senare ikväll om jag orkar.


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *