Volympass med kvalitativa effekter

”Det låter ju fint, men jag svettades ändå!”

Då var man hemma igen efter att ha varit ute och fått ytterliggare 12 km i kroppen.

Startade med att värma upp med 3 km. jogg och därefter 3 stycken koordinationslopp på 100 meter.

Strechade ut innan jag sprang 6 km fartlek på känsla, vilket mest blev högt tempo på gränsen till mjölksyra.
Tiden på denna sträcka slutade på 31:00.

Avslutade efter ett 3 minuters vila med 3 km. nedjogg och sen hem för att strecha, äta och duscha…


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *