Det gick av bara farten


Intervaller med en annan (P)Ingela idag… Ingmarie kunde tyvärr inte
vara med oss idag.

Det slutade med Sätrahallen idag trots allt, mina tankar var att hoppa
det eftersom Ingmarie inte kunde. Men Ingela var också inställd på att
köra intervaller så vi bestämde oss för att åka ut ändå… Och får jag en
fråga om att hänga med någon mer gång den här veckan så tvekar jag
nog inte… Jag behöver verkligen det här kvalitetspassen för att få upp
farten.

Så Ingmarie, skrik till om du ska dit!  Smile

Först värmde vi upp med att jogga runt i 2 km så att vi var lagom
varma inför vad som väntade oss… Jag fick i uppdrag att bestämma
dagens pass, jag som brukar få allt upplagt av Ingmarie som kan den
saken så bra. Det var bara att köra igång, nog ska jag klara av att få
oss trötta…

Vi körde 6 x 300 meter och sen 15 x 200 meter och det kändes riktigt
bra. Ingela hade kört långpass på 30 km igår men höll riktigt bra fart
på intervallerna ändå… Bra jobbat, INGELAthet där inte!

Snittfarten på 300 meter låg på 1:08 min. Och på 200 meter på 43 sek.
Avslutade med att ta i lite extra på den sista där tiden blev 39 sek.

Sen nedjogg i 2 km innan det var dags att åka hem för att få något
i magen. (blåbärssoppa och keso)

Efter det lite vila och sen vidare till gymmet för dagens distanspass.
Ett lugnt pass på löpbandet på 11 km där tiden landade på 1:01:59.


11 comments on “Det gick av bara farten
  1. Ingmarie skriver:

    Shit vad bra jobbat! Och det utan att jag piskade er! ;_-) Nästa vecka kör jag! Tror det blir onsdag och/eller helgen. 🙂 Lovar hitta på något riktigt kul. 🙂

  2. Ingela skriver:

    Det var så himla kul! Hänger gärna med fler gånger! Och då ska jag vara lite piggare i benen..

  3. magdalena skriver:

    vad kul det låter. jag skulle gärna vilja testa lite inomhus, kan man hänga på nån gång? har ni speciella tider? Finns det hallar norr om City där man kan löpträna? I mars blir det lite mer hastighetsträning!

  4. janne skriver:

    Ingmarie: Vi kämpade på för vi visste ju att du skulle kolla här… 🙂 Ser fram emot nästa vecka då 🙂

    Ingela: Verkligen kul! Klart du ska… Men inte så pigg att jag inte hänger med bara, se till att ha några mil i benen dagen innan 😉

    magdalena: De jag känner till är Solnahallen och Bosön. I solna är det kortare bana (150m) och på Bosön har jag hört att det ofta är mycket folk.
    Vi har inga tider, vi kollar så att det inte är tävlingar eller skolor som
    har bokat hallen bara… Självklart ska du följa med någon gång, det är en grym känsla på banan. Känns nästan som att man är snabb ibland 🙂

  5. magdalena skriver:

    Tack Janne. Vardagar är svåra att köra ner till Sätra. Ska kolla Bosön, kanske locka Kårstajoggers dit någon tisdagkväll. Det är typ bara 5 mil dit! ;o)

  6. janne skriver:

    magdalena: Bara ett stenkast alltså! Det kan nog bli en trevlig tisdagskväll för Kårstajoggers. 🙂

  7. John skriver:

    Jäklar vilken bra fart ni hade! Och sedan distanspass på det, jag fattar inte hur du orkar (eller hinner för den delen). Det är nästan så att man inte vill kolla där ute till höger när man loggar in på jogg.se. MAn känner sig lite lat i jämförelse med Löparjanne 🙂

  8. janne skriver:

    John: Då tycker jag att du ska ta och titta på torsdag och fredag, då jag tänkte nolla träningen… Men lova att blunda på lördag bara! 🙂

  9. Sirpa skriver:

    Bra fart i benen!! Riktigt impad av både fart och dessutom dista efter… Jag läser och njuter av din insats ( medans jag inväntar kroppens helande så jag kan göra detsamma vartefter:-)) SM 2011 blir grymt snabb för dig! kramen

  10. Miranda skriver:

    Oj så roligt 🙂 Hojta till nästa gång, skulle vara kul att hänga på om man får?

  11. janne skriver:

    Sirpa: Hoppas att du snart är klar för att köra för fullt! Hoppas på ett kul SM 2011 och det får gärna gå någon minut snabbare än sist… Kramen

    Miranda: Det är klart att du får! Hojtar högt nästa gång! 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *