Det gick av bara farten

februari 7, 2011 11 Av Loparjanne


Intervaller med en annan (P)Ingela idag… Ingmarie kunde tyvärr inte
vara med oss idag.

Det slutade med Sätrahallen idag trots allt, mina tankar var att hoppa
det eftersom Ingmarie inte kunde. Men Ingela var också inställd på att
köra intervaller så vi bestämde oss för att åka ut ändå… Och får jag en
fråga om att hänga med någon mer gång den här veckan så tvekar jag
nog inte… Jag behöver verkligen det här kvalitetspassen för att få upp
farten.

Så Ingmarie, skrik till om du ska dit!  Smile

Först värmde vi upp med att jogga runt i 2 km så att vi var lagom
varma inför vad som väntade oss… Jag fick i uppdrag att bestämma
dagens pass, jag som brukar få allt upplagt av Ingmarie som kan den
saken så bra. Det var bara att köra igång, nog ska jag klara av att få
oss trötta…

Vi körde 6 x 300 meter och sen 15 x 200 meter och det kändes riktigt
bra. Ingela hade kört långpass på 30 km igår men höll riktigt bra fart
på intervallerna ändå… Bra jobbat, INGELAthet där inte!

Snittfarten på 300 meter låg på 1:08 min. Och på 200 meter på 43 sek.
Avslutade med att ta i lite extra på den sista där tiden blev 39 sek.

Sen nedjogg i 2 km innan det var dags att åka hem för att få något
i magen. (blåbärssoppa och keso)

Efter det lite vila och sen vidare till gymmet för dagens distanspass.
Ett lugnt pass på löpbandet på 11 km där tiden landade på 1:01:59.